ابر برجسب
مرکز مشاوره آمین دکتر فتانه محمدی بهترین مرکز مشاوره در شرق تهران بهترین روانشناس در هفت حوض بهترین مرکز مشاوره نارمک بهترین درمانگر جنسی و ترا جنسی مرکز مشاوره شرق تهران، روانشناس بهترین روانشناس کودک و نوجوان بهترین روانشناس خانواده در کرج بهترین کلینیک روانشناسی در شرق کلینیک روانشناسی در شرق تهران زوج درمانگر خوب در شرق تهران بهترین دکتر روانشناس خانواده دکترفتانه محمدی روانشناس پزشک مشاورجدیدترین یادداشتها
همهنویسندگان
- مرکز مشاوره آمین 457
بایگانی
- شهریور 1403 7
- مرداد 1403 5
- تیر 1403 3
- خرداد 1403 4
- اردیبهشت 1403 8
- فروردین 1403 1
- اسفند 1402 3
- بهمن 1402 3
- دی 1402 2
- آذر 1402 1
- آبان 1402 2
- مهر 1402 3
- شهریور 1402 4
- مرداد 1402 8
- تیر 1402 6
- خرداد 1402 4
- اردیبهشت 1402 6
- فروردین 1402 10
- اسفند 1401 6
- بهمن 1401 12
- دی 1401 5
- آذر 1401 1
- آبان 1401 4
- مهر 1401 2
- شهریور 1401 6
- مرداد 1401 2
- تیر 1401 19
- خرداد 1401 22
- اردیبهشت 1401 18
- فروردین 1401 3
- اسفند 1400 9
- بهمن 1400 14
- دی 1400 13
- آذر 1400 12
- آبان 1400 13
- مهر 1400 22
- شهریور 1400 14
- مرداد 1400 19
- تیر 1400 25
- خرداد 1400 25
- اردیبهشت 1400 17
- فروردین 1400 4
- اسفند 1399 3
- بهمن 1399 10
- دی 1399 7
- آذر 1399 3
- آبان 1399 4
- مهر 1399 8
- شهریور 1399 2
- تیر 1399 1
- اسفند 1398 1
- دی 1398 1
- مرداد 1398 1
- تیر 1398 1
- خرداد 1398 2
- اردیبهشت 1398 3
- اسفند 1397 2
- بهمن 1397 3
- دی 1397 3
- شهریور 1397 2
- مرداد 1397 1
- تیر 1397 2
- خرداد 1397 1
- اردیبهشت 1397 2
- فروردین 1397 1
- بهمن 1396 1
- دی 1396 1
- آذر 1396 6
- آبان 1396 2
- مهر 1396 3
- شهریور 1396 1
- مرداد 1396 1
- اردیبهشت 1396 2
- آبان 1395 2
- شهریور 1395 4
- مرداد 1395 3
جستجو
آمار : 56724 بازدید
Powered by Blogsky
راهکارهایی ساده برای داشتن یک خواب بهتر
این مطلب توسط تیم مرکز آمین و دکتر فتانه محمدی تهیه شده است:
1- همه ی ماهیچه های خود ،از سر تا پا را باید آرام آرام شل کنید
2- اتاقتان را خنک نگه دارید تا کابوس نبینید
3-اگر سرتان گیج می رود یک پای خود را روی زمین بگذارید
4-بعد از ساعت 3 بعدازظهر دیگر چرت نزنید
5- برای آنکه زودتر بخوابید با شکمتان نفس بکشید
6-اگر کتف تان درد می کند با بالش های خود یک کانل درست کنید
7-هر شب 15 دقیقه وقت بگذارید و درباره ی روزی که پشت سر گذاشتید بنویسید
8- ده ثانیه پشت سرهم بگویید« فکر نکن»
9- به خودتان بگویید که بیدار بمان
10 به مدت 2 تا 3 دقیقه با حرکتی مدور یا بالا وپایین دستتان به آرامی فشار دهید.شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین
آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177955526
#02177845868
#09350633778
یکشنبه 8 خرداد 1401 ساعت 13:38