چند تا راهکار برای وقتی که دلت از آدمها

چند تا راهکار برای وقتی که دلت از آدما گرفته و حالت خوب نیست:

1. قطع ارتباط موقت: یه فاصله کوتاه از آدمایی که اذیتت کردن بگیر. سکوت گاهی بهترین مرهمه.
2. تخلیه احساسات: بنویس، حرف بزن، حتی اگه شده با خودت. نذار حسات خفه‌ت کنن.
3. محدود کردن توقعات: آدم‌ها کامل نیستن، گاهی اگه توقعاتتو پایین بیاری، کمتر آسیب می‌بینی.
4. پناه بردن به کارای آرامش‌بخش: موسیقی، پیاده‌روی، فیلم دیدن، یا هر چیزی که حالت رو بهتر می‌کنه، حتی برای یه مدت کوتاه.
5. مرزبندی دوباره: مشخص کن کی لیاقت انرژی و وقتتو داره. گاهی لازمه یه سری رابطه‌ها رو از نو تعریف کنی یا حتی تمومشون کنی.
6. تمرکز روی خودت: خودتو بساز، نه برای اینکه به کسی چیزی ثابت کنی، فقط برای اینکه ارزشش رو داری.
7. یادآوری آدمای خوب: هنوز آدمای خوبی هستن. نذار چند تا زخم، چشم دلتو به روی بقیه ببنده

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره  آمین  و  کیمیا روان 

آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#09350633778