ارتباط_موثر
ارتباط_موثر
مراحل مهم در تعیین مرزها در ارتباطات:
۱. خودآگاهی:
باید
ببیند مرزهایتان کجاها قوی و کجاها ضعیف هستند و کجاها اصلاً وجود ندارند.
چند مرز تازه برای خودتان بگذارید. چه کارهایی را دوست ندارید اطرافیان
تان در برخورد با شما انجام بدهند یا چه حرف‌هایی را بزنند؟
۲. آگاهی دهید:
دیگران
را درمورد رفتارها و حرف‌های غیرقابل‌قبول شان مطلع کنید. به آنها کمک
کنید بفهمند چطور می‌توانند به مرزهای جدید شما احترام بگذارند. بدون مقصر
کردن کسی حرف‌هایتان را بزنید. مرزهایتان را به زبان بیاورید.
۳. درخواست کنید:
به دقت و با آرامش به هر فرد بگویید که دوست دارید چه بگویند یا چه کاری کنند. آنها را به احترام گذاشتن به خودتان متعهد کنید.
۴. پیگیری کنید:
پیشرفت
آنها در برخورد با خودتان را به اطلاع آنها برسانید. به یاد دادن و تشویق
آنها ادامه دهید. به آنهایی که به مرزهایتان احترام می‌گذارند، پاداش دهید.
۵. هشدار دهید:
به آنها درمورد عواقب احتمالی نادیده گرفتن مرزهایتان هشدار دهید.
۶. عواقب:
اگر آنچه انتظار داشتید انجام نشد، عواقب کار را اجرا کنید. عواقبی تعیین کنید که بر فرد مقابل اثر بیشتری داشته باشد تا خودتان.
۷. مرزهای_دیگران را محترم بشمارید.
به مرزهای دیگران تجاوز نکنید. مرزهای آنها را شناخته و به آنها احترام بگذارید.
مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی آمین
چرا برخی از ما چیزى را انتخاب مى کنیم که مایه درد و رنج ماست؟!
چرا برخی از ما چیزى را انتخاب مى کنیم که مایه درد و رنج ماست؟!
بهترین انتخاب ممکن،
ضرورتاً
انتخاب مفید و سودمند نیست. ولى در زمانى که ما به انتخاب دست مى زنیم مفید و خوب به نظر مى رسد، دکتر گلاسر مثال خوبى دارد او
مى گوید یک مرد جوان در پارک بزرگ کاکتوس مشغول قدم زدن بود، ناگهان تمام لباس هایش را در آورده و به وسط کاکتوس ها مى پرد و غلت مى زند، افرادى که اطراف بودند او را با زحمت بیرون مى آورند و
از او مى پرسند: چرا اینکار را کردى؟!
و او پاسخ مى دهد که:
"در آن لحظه به نظرم کار خوبى مى آمد”
همه ما انتخاب هاى این چنینى داریم که در لحظه به نظرمان کار درستى مى آمده،
زمانی که از ترس تنهایى با کسى ارتباط داشتیم که ما را به بیراهه کشانده،
در زمان درماندگى از کسى درخواست کمک کردیم که صلاح ما را نمى خواسته،
تلاش براى نگه داشتن فردى کردیم که روح و شخصیت ما را پایمال کرده....
همه ما احتمالاً در میان کاکتوس ها غلت زده ایم.
ما در آن لحظه این رفتارهاى آسیب زا را انتخاب مى کنیم، اما چرا؟!‼
استفاده از یکسرى الگوها که ممکن است از والدین یا اطرافیان آموخته شده باشد یا انتخاب آسانترى است، نسبت به فکر کردن و پیدا کردن انتخاب هاى بهتر،
اینست که ما را بر آن مى دارد که رنج بردن و تحمل درد را انتخاب کنیم.
باور این که موقعیتى ناامید کننده است و شما نمى توانید هیچ کارى بکنید باعث اینهمه رنج و درد شده است.
باور افسرده شدن بسیار راحت تر از تلاش براى گرفتن حق است،
باور اضطراب داشتن راحت تر از تلاش براى دوست داشتن کسی است،
باور ناامیدى و اندوه راحت تر از تغییر مسیر و شروع مجدد است،
ما به این علت است که در شرایط خاص روى کاکتوس ها غلت مى زنیم.
✍ ویلیام_گلسر
مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی آمین
فرزندپروری
کنترل خود را از دست ندهید ...
بهانه گیری کودکان واقعا آزار دهنده است.
علاوه بر جیغ زدن و غرغر کردن شاید کودک لگدپراکنی کند یا پاهایش را به زمین بکوبد، اشیا را به اطراف پرت کند، دیگران را کتک بزند یا حتی نفس خود را حبس کند تا کبود شود. تحمل و کنترل این رفتارها واقعا طاقت فرسا است اما والدین باید مطمئن باشند که حبس نفس تا مرحله کبودی نیز نوعی بهانه گیری و کج خلقی کودکانه است.
هنگامی که کودک در حال جیغ و داد کردن است به حرف ها و دلیل های شما گوش نمی دهد و با حالتی منفی به فریادها و تهدیدهای شما پاسخ می دهد. هرچه بیشتر سر او داد بزنید که آرام تر شود، او با صدای بلندتری جیغ می زند.
در این مواقع شاید بهترین کار این است که کنار او بنشینید و چیزی نگویید. به طور کلی، بودن در کنار کودک هنگام بدرفتاری هایش روش خوبی است. کودکان خودشان هم از خشمی که دامن آنها را گرفته است می ترسند و بودن شما در کنار آنها موجب آرامششان می شود.
مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی آمین
رابطه عاطفی
عواملی که رابطه عاطفی را پایدار نگه می‌دارد:
بخشش:
شاید بشود گفت بزرگترین رمز موفقیت یک رابطه عاطفی گذشت است. ببخشیم تا بخشیده شویم.
شانه به شانه هم تلاش کردن:
رابطه عاطفی یک خیابان دوطرفه است؛ عشق بورزید و در خوشی و ناخوشی همدم یکدیگر باشید.
اوقات زیادی را باهم سپری کردن:
اولویت اول هر کسی بعد از آغاز رابطه عاطفی و ازدواج باید شریک عاطفی‌اش باشد.
علایق خود را هم دنبال کردن:
خودتان را فراموش نکنید؛ قرار نیست بعد از شروع یک رابطه عاطفی، علایقمان را نادیده بگیریم.
مشوق همدیگر بودن:
مطمئنا شما نمی‌خواهید کسی دست‌و‌بال‌تان را ببندد و از انجام بعضی از امور و رسیدن به رؤیاها منع‌تان کند. نه شما این را می‌خواهید و نه همسرتان. پس حتما همدیگر را در رسیدن به اهداف‌تان تشویق کنید
بهترین زمان برای مشاوره ازدواج
بهترین زمان برای مشاوره
معمولاً
مراجعه به مشاوره زمانی که هنوز هیچ صحبتی بین افراد نشده است، مناسب
نیست، همان طور که مراجعه افراد بعد از مدت ها حرف زدن و رابطه داشتن و شکل
گرفتن علاقه، تاثیر چندانی ندارد، بنابراین بهترین زمان برای مراجعه به
مشاور زمانی است که فرد آمادگی دارد و حداقل 8 تا 10ساعت با طرف مقابل
درباره مسائل مختلف گفت وگو کرده است.
معمولاً مشاوران اگر نیاز
باشد از خانواده ها هم دعوت می کنند تا در جلسات حضور یابند از آن جا که
مسئولیت ازدواج بر عهده دوطرف است، مشاوران بیشتر جلسات را با حضور دختر و
پسر برگزار می کنند. معمولاً اگر جریان مشاوره خوب پیش رود، در نهایت 3 تا 4
جلسه 1.5ساعت کافی است. اگر مشاور نیاز به جلسه اضافه داشته باشد در این
جلسه معمولاً درباره ریسک ها صحبت می کند تا زوج ها بتوانند به مدلی برای
خانواده موفق دست یابند.
#فتانه_محمدی
#مشاوره_فردی_زوج_خانواده
#مدرس_مهارتهای_زندگی
#کودک_نوجوان_بزرگسال
☀️
روزهای فرد ساعت 15 الی 18
77955526