عشق
اریک فروم تعریف بسیار جالبی از عشق دارد، او عشق را ترکیبی از چهار عنصر میداند؛
۱. توجه
۲. معرفت
۳. احترام
۴. مسئولیت
عاشقی از نگاه فروم ابتدا به معنای "توجه به فردِ مقابل" است. اینکه به او بیشتر از دیگرانی که در کنار تو هستند توجه کنی. و البته در کنار آن، شامل احترام گذاشتن به فرد مورد توجه است.
ریشه ی لاتین احترام، از "دیدن" گرفته شده و در واقع احترام به این معناست که معشوق را همانطور که هست ببینی و بپذیری...
خواسته های او و تمایلاتش را در نظر بگیری و سعی نکنی او را به دلخواه خود، محدود و منزوی کنی.
و اما مسئولیت به این معناست که در برابر او احساس مسئولیت کرده و کاری نکنی که او و آینده ی او را به خطر بیندازی.
همچنین در جهت مثبت، کارهایی را انجام دهی که منجر به شکل گیریِ بهترین آینده برای او شود...
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین و کیمیا روان
آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177955526
#09350633778
بک روتین اصولی برای خواب کودک
یک روتین خواب اصولی کودک
به کیفیت خواب و رشدش کمک میکنه
زمان خواب ثابت ومنظم باشه
کودکان زیر ۵ سال، خواب شبانه باید بین ساعت ۸تا ۱۰ شب شروع بشه
برنامهٔ آرامش‌بخشی
۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب
فعالیت‌های آرام مانند:
- حمام گرم
- ماساژ ملایم با روغن بچه
- پوشیدن لباس خواب راحت
- خواندن کتاب یا لالایی
محیط خواب مناسب
-دمای اتاق؛ خنک بین ۲۲تا ۲۴ درجه
-کم‌نور یا تاریک (استفاده از چراغ خواب ملایم در صورت نیاز).
-سکوت: استفاده از نویز سفید (White Noise) اگر محیط پرسر و صدا است.
-تشک مناسب و پتو سبک.
حذف محرک‌ها ۱_۲ ساعت قبل خواب
- عدم استفاده از صفحه‌نمایش (موبایل، تلویزیون، تبلت).
- اجتناب از بازی‌های پرجنب‌وجوش یا هیجان‌انگیز.
- عدم مصرف خوراکی‌های شیرین یا کافئین دار (مثل شکلات).
زمان‌بندی چرت روزانه متناسب با سن
-نوزادان (۰-۶ ماه): ۳-۴ چرت در روز.
-۶-۱۲ ماه: ۲ چرت (صبح و بعدازظهر).
-۱-۳ سال: ۱ چرت بعدازظهر (۱-۲ساعت).
-بالای ۳ سال: چرت را کم‌کم حذف کنه
واکنش مناسب به بیداری شبانه
اگر کودک نیمه‌شب بیدار شد، با آرامش و بدون بازی یا صحبت زیاد او را به خواب برمیگردونیم و قبل از خواب از سیری کودک خود مطمین باشیم میتوان یک وعده سبک قبل از خواب به کودک داد
مثلا چند قاشق ماست پر چرب
توجه داشته باشید ایجاد یک عادت جدید در کودک نیاز به صبوری ومداومت دارد
تا نتیجه مطلوب را دربافت کنیم
ممنونم که برای مادرا میفرستید تا آگاهی را نشر بدیم وکودکانمون سالم باشند
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین و کیمیا روان
آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177955526
#09350633778
چند تا راهکار برای وقتی که دلت از آدمها
چند تا راهکار برای وقتی که دلت از آدما گرفته و حالت خوب نیست:
- قطع ارتباط موقت: یه فاصله کوتاه از آدمایی که اذیتت کردن بگیر. سکوت گاهی بهترین مرهمه.
- تخلیه احساسات: بنویس، حرف بزن، حتی اگه شده با خودت. نذار حسات خفه‌ت کنن.
- محدود کردن توقعات: آدمها کامل نیستن، گاهی اگه توقعاتتو پایین بیاری، کمتر آسیب می‌بینی.
- پناه بردن به کارای آرامش‌بخش: موسیقی، پیاده‌روی، فیلم دیدن، یا هر چیزی که حالت رو بهتر میکنه، حتی برای یه مدت کوتاه.
- مرزبندی دوباره: مشخص کن کی لیاقت انرژی و وقتتو داره. گاهی لازمه یه سری رابطه‌ها رو از نو تعریف کنی یا حتی تمومشون کنی.
- تمرکز روی خودت: خودتو بساز، نه برای اینکه به کسی چیزی ثابت کنی، فقط برای اینکه ارزشش رو داری.
- یادآوری آدمای خوب: هنوز آدمای خوبی هستن. نذار چند تا زخم، چشم دلتو به روی بقیه ببنده
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین و کیمیا روان
آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177955526
#09350633778
مسئولیت پذیری عاطفی یعنی چه؟؟!
اگر شخصی ناراحت شده، باید به
طور مستقیم و واضح این موضوع رو به من
بگه.
اگر من ناراحت شدم، باید این موضوع رو
به طور مستقیم و واضح به دیگران بگم.
به جای اینکه مثل دوران کودکی مجبور بودیم وضعیت روحی دیگران رو حدس بزنیم، در بزرگسالی باید بپرسیم.
اگر من بپرسم و شخص مقابل بگه «مشکلی نیست»، من این گزاره رو به عنوان حقیقت می پذیرم و بهش احترام میذارم، نه اینکه اون رو شروعی برای حدس زدن و شخم زدن همه چیز بدونم.
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین و کیمیا روان
آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177955526
#09350633778
طلاق
.
«به جای ادامه دادن به شکایت از رابطه زناشویی قبلی و یا عصبانیت از #طلاق، بر روی تأمین نیازهای کودک خود تمرکز کنید، بدون اینکه این موارد را با خواسته های بزرگسالان اشتباه بگیرید. مانند آن پدری که آرزو می کرد طرف مقابلش از روی زمین محو شود. اما واقعیت این بود این چیزی نبود که فرزندش می خواست یا به آن نیاز داشت. سعی کنید از چشم کودک خود به موضوع نگاه کنید.»
_____________________
#دکتر_فتانه_محمدی
#مشاوره_تلفنی_خارج_از_کشور
#مرکز_مشاوره#روانشناس #زوج_درمانی #مشاوره_خانواده#هفت_حوض_نارمک
#روانشناسی#روانشناسی_رابطه
#مشاوره_خانواده#نارمک_شرق_تهران
#پزشک_مشاور#نارمک_هفت_حوض
#مشاور_دکتر #مشاوره_طلاق #اکسپلور
#مشاوره_خانواده#روابط_زوجین
#مرکز_مشاوره_آمین #اکسپلور
#مرکز_مشاوره_کیمیاروان
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177955526
#مشاوره_تلفنی/ایران و خارج از کشور
(هماهنگی از طریق واتساپ)
#09350633778
_______________
@amminclinic
@kimiyaravan
@markaz_moshavereh_ammin
@dr.fataneh_mohammadi
@dr.mehdi_lahooti