بک روتین اصولی برای خواب کودک

یک روتین خواب اصولی کودک 

به کیفیت خواب و رشدش کمک میکنه

 زمان خواب ثابت  ومنظم باشه

 کودکان زیر ۵ سال، خواب شبانه باید بین ساعت ۸تا ۱۰ شب شروع بشه

 برنامهٔ آرامش‌بخشی 

۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب 

فعالیت‌های آرام مانند:  

  - حمام گرم  

  - ماساژ ملایم با روغن بچه  

  - پوشیدن لباس خواب راحت  

  - خواندن کتاب یا لالایی  

محیط خواب مناسب

-دمای اتاق؛ خنک بین ۲۲تا ۲۴ درجه

-کم‌نور یا تاریک (استفاده از چراغ خواب ملایم در صورت نیاز).  

-سکوت: استفاده از نویز سفید (White Noise) اگر محیط پرسر و صدا است.  

-تشک مناسب و پتو سبک.  

حذف محرک‌ها ۱_۲ ساعت قبل خواب

  - عدم استفاده از صفحه‌نمایش (موبایل، تلویزیون، تبلت).  

  - اجتناب از بازی‌های پرجنب‌وجوش یا هیجان‌انگیز.  

  - عدم مصرف خوراکی‌های شیرین یا کافئین دار (مثل شکلات).  

زمان‌بندی چرت روزانه متناسب با سن

-نوزادان (۰-۶ ماه): ۳-۴ چرت در روز.  

-۶-۱۲ ماه: ۲ چرت (صبح و بعدازظهر).  

-۱-۳ سال: ۱ چرت بعدازظهر (۱-۲ساعت).  

-بالای ۳ سال:  چرت را کم‌کم حذف کنه

 واکنش مناسب به بیداری شبانه

اگر کودک نیمه‌شب بیدار شد، با آرامش و بدون بازی یا صحبت زیاد او را به خواب برمیگردونیم و قبل از خواب از سیری کودک خود مطمین باشیم میتوان یک وعده سبک قبل از خواب به کودک داد 

مثلا چند قاشق ماست پر چرب 

توجه داشته باشید ایجاد یک عادت جدید در کودک نیاز به صبوری ومداومت دارد 

تا نتیجه مطلوب را دربافت کنیم 

ممنونم که برای مادرا میفرستید تا آگاهی را نشر بدیم وکودکانمون سالم باشند

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره  آمین  و  کیمیا روان 

آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#09350633778

پیش از ازدواج (زودرنجی)

چطور در دوره آشنایی پیش از ازدواج به بررسی زودرنجی طرف مقابل بپردازیم؟

چه چیزایی ناراحتت می کنه؟

چه چیزایی عصبانیت می کنند؟

خطوط قرمزت چه چیزهایی هستند؟

چه توقعاتی از اطرافیان داری؟ 

بررسی اینکه فرد در مسر رسیدن به اهدافش چقدر ثابت قدمه، مثلا به خاطر چه چیزهایی از اهدافش دست کشیده ؟ 

چقدر باید به انتقادات و پیشنهادات اطرافیان توجه کرد؟

نظرت راجع به زودرنجی چیست؟

(می خواد زودرنجی را توجیه کند و قابل قبول نشون دهد یا از آن به بدی یاد می کند؟)

رفتارها و عملکردهای دوره آشنایی وی چقدر حاکی از زودرنجی است؟ (مثلاً میزان سوتفاهم هایی که باید رفع کنی زیاد است یا متعادل است و ...)

دوست داری چطور ازت انتقاد بشود... 

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره  آمین  و  کیمیا روان 

آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#09350633778

طلاق

.

«به جای ادامه دادن به شکایت از رابطه زناشویی قبلی و یا عصبانیت از #طلاق، بر روی تأمین نیازهای کودک خود تمرکز کنید، بدون اینکه این موارد را با خواسته های بزرگسالان اشتباه بگیرید. مانند آن پدری که آرزو می کرد طرف مقابلش از روی زمین محو شود. اما واقعیت این بود این چیزی نبود که فرزندش می خواست یا به آن نیاز داشت. سعی کنید از چشم کودک خود به موضوع نگاه کنید.»

‏   ⁣⁣‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣_____________________

#دکتر_فتانه_محمدی 

#مشاوره_تلفنی_خارج_از_کشور 

#مرکز_مشاوره#روانشناس #زوج_درمانی #مشاوره_خانواده#هفت_حوض_نارمک

#روانشناسی#روانشناسی_رابطه

#مشاوره_خانواده#نارمک_شرق_تهران

#پزشک_مشاور#نارمک_هفت_حوض

#مشاور_دکتر #مشاوره_طلاق #اکسپلور 

#مشاوره_خانواده#روابط_زوجین

#مرکز_مشاوره_آمین #اکسپلور

#مرکز_مشاوره_کیمیاروان

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری 

#02177955526

#مشاوره_تلفنی/ایران و خارج از کشور

 (هماهنگی از طریق واتساپ)

#09350633778

_______________

‏@amminclinic 

‏@kimiyaravan 

‏@markaz_moshavereh_ammin 

‏@dr.fataneh_mohammadi

‏@dr.mehdi_lahooti

‏‎‌‌‌‌‌‌‌‌

ویژگیهای مهم پیش از ازدواج

ویژگی‌های مهم پیش از ازدواج – مرکز مشاوره آمین

ازدواج یکی از مهم‌ترین تصمیمات زندگی است که نیاز به آگاهی، شناخت و آمادگی دارد. در مرکز مشاوره آمین بر این باوریم که یک ازدواج موفق بر پایه اصولی محکم و منطقی شکل می‌گیرد. در ادامه به برخی از مهم‌ترین ویژگی‌هایی که باید پیش از ازدواج در نظر گرفته شوند، اشاره می‌کنیم:

۱. شناخت خود و طرف مقابل

قبل از تصمیم‌گیری برای ازدواج، باید به شناخت کافی از خود و شریک زندگی آینده‌تان برسید. درک نیازها، خواسته‌ها، ارزش‌ها و شخصیت یکدیگر نقش مهمی در موفقیت زندگی مشترک دارد.

۲. همخوانی ارزش‌ها و باورها

اعتقادات دینی، فرهنگی و سبک زندگی زوجین باید تا حد زیادی با یکدیگر هماهنگ باشد. تفاوت‌های بنیادی در این زمینه‌ها ممکن است در آینده چالش‌برانگیز شوند.

۳. بلوغ فکری و احساسی

ازدواج نیاز به بلوغ ذهنی و احساسی دارد. افراد باید توانایی مدیریت احساسات، پذیرش مسئولیت‌ها و حل مشکلات را داشته باشند.

۴. مهارت‌های ارتباطی مؤثر

توانایی گفت‌وگو درباره نیازها، احساسات و مشکلات به‌صورت شفاف و مؤثر یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی است که باید پیش از ازدواج تقویت شود. زوجین باید بتوانند به صحبت‌های یکدیگر گوش دهند و از سوءتفاهم جلوگیری کنند.

۵. احترام و پذیرش تفاوت‌ها

هیچ دو نفری کاملاً شبیه هم نیستند. مهم است که زوجین بتوانند تفاوت‌های یکدیگر را بپذیرند و به عقاید و احساسات هم احترام بگذارند.

۶. آمادگی مالی و مدیریت اقتصادی

مدیریت مسائل مالی یکی از چالش‌های مهم زندگی مشترک است. لازم است که زوجین درباره نحوه مدیریت درآمد، هزینه‌ها و برنامه‌ریزی مالی با یکدیگر به تفاهم برسند.

۷. سلامت روانی و جسمی

داشتن سلامت روانی و جسمی برای شروع یک زندگی مشترک ضروری است. در صورت وجود مشکلات روحی یا جسمی، بهتر است قبل از ازدواج برای حل یا مدیریت آن اقدام شود.

۸. تعامل سالم با خانواده‌ها

روابط خانوادگی نقش مهمی در ازدواج دارد. زوجین باید بتوانند تعادل مناسبی بین خانواده‌های خود و زندگی مشترکشان ایجاد کنند و از دخالت‌های بیش از حد جلوگیری نمایند.

۹. مدیریت تعارضات و اختلافات

هر رابطه‌ای با چالش‌هایی روبه‌رو می‌شود. مهم این است که زوجین روش‌های سالمی برای حل اختلافات خود داشته باشند و از روش‌های تخریبی مانند سکوت طولانی یا پرخاشگری پرهیز کنند.

۱۰. عشق، علاقه و صمیمیت

وجود عشق و محبت در کنار احترام و تعهد، پایه‌های یک ازدواج پایدار را شکل می‌دهد. زوجین باید از کنار هم بودن احساس آرامش و امنیت کنند.

در مرکز مشاوره آمین، همراه شما هستیم تا با ارائه راهکارهای علمی و کاربردی، مسیر شناخت بهتر و تصمیم‌گیری آگاهانه را برای شما هموار کنیم.

اگر درباره این موضوع سؤالی دارید یا نیاز به مشاوره تخصصی دارید، با ما در ارتباط باشید!

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره  آمین  و  کیمیا روان 

آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

فرزندپروری مادر

چرا بعضی از مامانا همیشه عصبی هستند.

1.  چون این مادران بار مسئولیت ‍‍پرورش فرزند را به تنهایی

به دوش می کشند

2.  این مادران معمولاً فداکار هستند و بیش از حد برای 

خانواندشون از خود گذشتگی میکنند ، به همین خاطر انرژی ای

براشون نمی مونه!

3.  متأسفانه این مادران توجهی به سلامت روح و روان

خود ندارند و خیلی خود خوری می کنند

4.  این مادران در خانه یا بیرون از خانه مسئولیت های 

زیادی دارند و چون وقت نمی کنند به همشون برسند بی قرار

میشن

5.  معمولاً این مادران کمال گرا هستند و اگر کاری آنطور

که می خواهند پیش نرود و بی نقض نباشد از کوره در میروند

6.  معمولاً تو خونه هیچ کمک دستی ندارند و همه ی کارها

را دست تنها انجام میدن

7.  این مادران در زندگی زناشویی و خانوادگی با مشکلات

زیادی مواجهند ، به همین خاطر استرس و فشار روحی زیادی

را تحمل می کنند

مادر عزیز و گرامی 

لطفاً برای خودت وقت بگذار؛

کارهایی را که دوست داری انجام بده ؛

از چیزهایی که داری لذت ببر؛

نه چیزهایی که می خواهی..

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره  آمین  و  کیمیا روان 

آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526