تست افسردگی
میخوام یه تست خیلی ساده واسه تشخیص افسردگی ازتون بگیرم
- تو این تست قضاوت برداشت شماست ! و واسه اطمینان کامل باید از یه روانشناس حرفه ایی کمک تخصصی بگیرین!
اگه از ۹ تا گزینه ای که میخوام بگم ۵ مورد یا بیشتر رو به مدت حداقل ۲ هفته هست که دارین تجربه میکنین ، تشخیص افسردگی ( پنهان ، آشکار ) میگیرین
نشانه های افسردگی :
۱- در بخش عمده ای از روز خُلق افسرده دارم ، خودم احساسش میکنم ، از طریق غمگینی پوچی و ناامیدی یا اطرافیانم بهش اشاره میکنن
۲- خیلی کم خواب شدم و این کم خوابی رو تقریبا هرروز دارم تجربه میکنم یا خیلی پرخواب شدم و هرروز دارم تجربش میکنم
۳- مدتیه کاهش محسوس وزن دارم و اشتهام کم شده
مدتیه افزایش محسوس وزن دارم و اشتهام زیاد شده
۴- علاقه ام به فعالیت ها به شدت کاهش پیدا کرده و تقریبا چیزی برام لذت بخش نیست
۵- احساس بی ارزشی میکنم و نسبت به موضوعات الکی احساس گناه میکنم
۶- تقریبا هرروز احساس خستگی میکنم و دچار کمبود انرژی هستم
۷- تمرکزم به هم ریخته ، تو تصمیم گیری ها خیلی دو دلم و درست فکر کردن برام سخت شده
۸- دچار سراسیمگی یا کندی روانی حرکتی شدم ( نوعی سردرگمی یا بی تفاوتی)
۹- افکار مکرر مرگ دارم ( نه فقط ترس از مردن ) با اینکه برنامه خاصی براش ندارم اما گاه و بی کاه به خودکشی فکر میکنم یا قبلا اقدام به‌خودکشی داشتم و الان بازم براش برنامه دارم
اگه ۵ مورد از ۹ مورد قبلی رو دارین به احتمال زیاد دچار افسردگی هستین
یه نکته بگم
افسردگی واقعا قابل درمان هستش و‌با اصلاح سبک زندگی و فعال سازی رفتاری به کمک یک روانشناس متبحر و حرفه ایی تا حد زیادی میشه این‌نشونه هارو‌کاهش داد
مشاوره در زمینه های
خانواده-فردی-پیش از ازدواج- طلاق
کودک و نوجوان، اعتماد به نفس
وسواس؛ اضطراب، استرس
انجام امور وکالتی در زمینه های:
طلاق یکطرفه،طلاق توافقی
مهریه،نفقه،اجرت المثل
حضانت فرزند
اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری
_______________________________
شماره تماس مرکز مشاوره آمین و کیمیاروان
آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177955526
#09350633778
رابطه عاطفی
۶ مسئله در رابطه عاطفی که از عشق و علاقه و جذابیت دو طرفه مهم‌تره :
۱- شیوه برخورد این فرد باتو چطوره ؟ باهات مهربونه و بهت احترام میذاره ؟ یا برات ارزشی قائل نیست و بهت زور میگه و بی احترامی میکنه ؟
۲- آیا این فرد بهت امنیت کافی‌رو میده تا خود واقعیت باشی ؟ یا به دلیل ترس از قضاوت‌شدن و.. بخش هایی از وجودت رو جلوش سانسور میکنی؟
۳- آیا این فرد به اهداف و آرزوهای شخصیت اهمیت میده ؟ به اهدافت گوش میده و حاضر هست که کمی حمایتت کنه ؟
۴- آیا نیاز های احساسیت در این رابطه ارضا میشه ؟ آیا احساساتت تایید و درک میشه؟ به تو و نیاز هات توجه میشه ؟ آیا پیام مهم بودن در این رابطه میگیری؟ یا برعکس نیاز هات برای اون فرد اهمیتی نداره ؟
۵- آیا اون فرد حد و مرزهای تورو میشناسه و به اون ها احترام میذاره ؟ آیا وقتی بهش نه میگی٬ظرفیت پذیرش اونو داره ؟
۶- آیا این فرد در مورد نظرات خودش یک‌دنده هست؟ یا اگه شواهدی براش بیاری حاضره ازت تاثیربگیره و رفتارش رو تغییر بده ؟؟؟؟
مشاوره در زمینه های
خانواده-فردی-پیش از ازدواج- طلاق
کودک و نوجوان، اعتماد به نفس
وسواس؛ اضطراب، استرس
انجام امور وکالتی در زمینه های:
طلاق یکطرفه،طلاق توافقی
مهریه،نفقه،اجرت المثل
حضانت فرزند
اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین و کیمیا روان
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177955526
#09350633778
شش مهارتِ مدیریت تعارضات در زندگی مشترک
شش مهارتِ مدیریت تعارضات در زندگی مشترک
تمرین خودآرام بخشی
هنگامی که تعارض شدیدی در حال وقوع است، یک مهلتی بدهید. بروید قدم بزنید، دوش بگیرید، کتاب بخوانید، هرکاری می‌خواهید بکنید تا چند نفس عمیق بگیرید، آرام شوید، و با چارچوب ذهنی بهتر بازگردید.
دقت کنید که، مکالمات معمولاً به نقطه‌ای منتهی می‌شوند که از آن شروع شده اند، در نتیجه با لحنی آرام بحث را آغاز کنید. انتقاد و سرزنش نکنید. از جملات "من" استفاده کنید. واقعه را توصیف کنید و مؤدبانه صحبت کنید.
تعمیرِ رابطه و تشنج‌زدایی از تعارض
از عباراتی نظیر "بزار دوباره تلاش کنم"، "متأسفم" برای کمک به تشنج‌زدایی از تعارض و تعمیر رابطه استفاده کنید.
شما بایستی از دو جهت روی این مقوله کار کنید. از یک طرف به گفتگوهای‌تان وضوح بیشتری بدهید و احساسات و خواسته‌هایتان را شفاف و دقیق بیان کنید. از طرف دیگر، شنوندۀ بهتری باشید و سعی کنید خواسته‌های اساسی شریک عاطفی‌تان را کشف کنید.
نسبت به شریک عاطفی‌تان نفوذپذیر باشید
نظرات و ایده‌های شریک عاطفی‌تان را مهم تلقی کنید و به آنها احترام بگذارید.
مذاکره و مصالحه
مصالحه یک هنر است. در مصالحه هر دو طرف بایستی احساسِ احترام، درک و حمایت بکنند. هر طرف چیزی به دست می‌آورد و چیزی از دست می دهد، در نتیجه هر دو برنده اند.
مشاوره در زمینه های
خانواده-فردی-پیش از ازدواج- طلاق
کودک و نوجوان، اعتماد به نفس
وسواس؛ اضطراب، استرس
انجام امور وکالتی در زمینه های:
طلاق یکطرفه،طلاق توافقی
مهریه،نفقه،اجرت المثل
حضانت فرزند
اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین و کیمیا روان
آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177955526
#09350633778
مرکز مشاوره آمین_مرکز مشاوره کیمیاروان
مشاوره در زمینه های
خانواده-فردی-پیش از ازدواج- طلاق
کودک و نوجوان، اعتماد به نفس
وسواس؛ اضطراب، استرس
انجام امور وکالتی در زمینه های:
طلاق یکطرفه،طلاق توافقی
مهریه،نفقه،اجرت المثل
حضانت فرزند
اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین و کیمیا روان
آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177955526
#09350633778
چرا جذب یک فرد خاص می شویم
معمولاً یکی از مهمترین عنصرهای محرک برای انتخاب همسر جذابیت فرد مقابل است. جذابیت در چند آیتم تعریف می شود:
- جذابیت ظاهری: متاسفانه بسیاری زیبایی را یکی از مهمترین معیارهای انتخاب همسر می دانند. برای این گروه زیبایی ظاهری بسیار مهمتر از زیبایی باطن است. باید توجه داشت که زیبا بودن همسر در حد متعادل و معقول نه تنها ایرادی ندارد که لازم نیز می باشد اما انتظار داشتن همسری بسیار زیبا دور از عقل به نظر می رسد. در واقع فردی برای ازدواج با شما مناسب است که از نظر زیبایی در حد شما باشد؛ نه بیشتر نه کمتر.
-جذابیت شخصیتی: معمولاً افرادی که از نظر شخصیتی گرم، مهربان، مدیر و با کفایت، خوش تیپ،سخن ورز و... هستند بیشتر مورد توجه و انتخاب دیگران قرار می گیرند.
-جذابیت اجتماعی: جذابیت اجتماعی آیتم های طبقه اجتماعی، موقعیت اقتصادی، شأن و منزلت اجتماعی، شهرت و اعتبار، اصالت خانوادگی، تحصیلات، شغل و... فرد مقابل را در بر میگیرد.
شباهت
عامل مهم دیگر در انتخاب همسر شباهت یا کفویت نام دارد. براین اساس افراد بیشتر مایلند فردی را به عنوان همسر انتخاب نمایند که از همه نظر به آنها شبیه است. شباهت شامل اموری چون کفویت در اعتقادات، شخصیت، فرهنگ، سیاست، ظاهر و ... می شود.
مجاورت
براساس تحقیقات برخی از افراد به علت مجاورت در محل سکونت، محل کار و... با یکدیگر آشنا شده و ازدواج می نمایند. در این گزینه نیز اگر به برخی از اصول چون شناخت کامل فرد مقابل،تحقیق و... کم توجهی شود احتمال اشتباه و خطا در ازدواج بسیار زیاد می شود.
تفاوت
در این نگرش شخص معتقد است که باید با کسی ازدواج کند که خصوصیات و ویژگی هایش متضاد با خصوصیات او است زیرا در این صورت میتوانند کامل کننده ضعف ها و قوت های یکدیگر باشند و زندگی کاملی تشکیل دهند. پس در این نوع ازدواج فرد با کسی ازدواج می کند که نداشته های او را جبران می نماید. مثلاً فردی که پر سر و صدا و پر حرف است بیشتر جذب کسی می شود که کم حرف و بی سر و صدا است.
عشق و علاقه
عده ای دیگر براساس عشق و علاقه ای که میان آنها و فرد مقابل حاصل شده است، همسر بر می گزینند. آنها معتقدند تنها در صورتی خوشبخت می شوند که با فرد مورد علاقه شان ازدواج نمایند. عشق و علاقه به فرد مقابل برای موفقیت در زندگی لازم است به شرطی که در حد معقول باشد و عشق زیاد باعث کوری و کری فرد شده و اجازه تشخیص و شناخت بدی ها و کاستی های فرد مقابل را نمی دهد.
شماره تماس مرکز مشاوره آمین و کیمیاروان
مشاوره در زمینه های
خانواده-فردی-پیش از ازدواج- طلاق
کودک و نوجوان، اعتماد به نفس
وسواس؛ اضطراب، استرس
انجام امور وکالتی در زمینه های:
طلاق یکطرفه،طلاق توافقی
مهریه،نفقه،اجرت المثل
حضانت فرزند
اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری
_______________________________
شماره تماس مرکز مشاوره آمین و کیمیاروان
آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177955526
#09350633778