خستگی روانی از شبکههای اجتماعی؛ وقتی ذهنت دیگر توان مقایسه کردن ندارد
امروز بخش زیادی از زندگی ما در شبکههای اجتماعی میگذرد؛ از دیدن سبک زندگی دیگران گرفته تا دنبال کردن موفقیتها، سفرها، روابط و حتی ظاهر زندگی آدمهایی که شاید هرگز آنها را از نزدیک ندیده باشیم.
اما آیا تا به حال بعد از چند ساعت چرخیدن در اینستاگرام احساس کردهاید ذهنتان خسته است، حالتان گرفته شده یا از زندگی خودتان ناراضیتر شدهاید؟
این احساس میتواند با پدیدهای به نام خستگی روانی ناشی از شبکههای اجتماعی ارتباط داشته باشد.
چرا شبکههای اجتماعی میتوانند ذهن ما را خسته کنند؟
مغز انسان دائماً در حال دریافت و پردازش اطلاعات است. وقتی در مدت کوتاهی با صدها تصویر، خبر، ویدئو و سبک زندگی مختلف مواجه میشویم، ذهن فرصت کافی برای پردازش و استراحت ندارد.
از طرف دیگر، ما معمولاً زندگی واقعی خود را با «بهترین بخش زندگی دیگران» مقایسه میکنیم.
فردی را میبینیم که مهاجرت کرده، شخص دیگری را که ازدواج کرده، کسی که شغل موفقی دارد و فرد دیگری که همیشه خوشحال به نظر میرسد.
در نتیجه ممکن است ناخودآگاه با خودمان بگوییم:
«من چرا هنوز به اینجا نرسیدم؟»
«چرا زندگی من مثل بقیه نیست؟»
«نکند دارم از زندگی عقب میمانم؟»
این مقایسههای مداوم میتواند احساس ناکافی بودن، اضطراب و نارضایتی از زندگی را افزایش دهد.
نشانههای خستگی روانی دیجیتال
اگر بعد از استفاده از شبکههای اجتماعی مرتباً یکی از این حالتها را تجربه میکنید، بهتر است به الگوی مصرف خود توجه کنید:
راهکار چیست؟
قرار نیست شبکههای اجتماعی را به طور کامل حذف کنیم. هدف، ایجاد رابطه سالمتر با فضای دیجیتال است.
۱. مصرف آگاهانه داشته باشید
قبل از باز کردن یک اپلیکیشن از خودتان بپرسید:
«الان واقعاً دنبال چه چیزی هستم؟»
گاهی فقط از روی عادت تلفن را باز میکنیم.
۲. صفحههایی که حالتان را بد میکنند حذف کنید
قرار نیست هر محتوایی را فقط به دلیل محبوب بودن دنبال کنیم.
اگر یک صفحه دائماً باعث مقایسه، اضطراب یا احساس ناکافی بودن شما میشود، میتوانید آن را آنفالو یا میوت کنید.
۳. زندگی واقعی را دوباره پررنگ کنید
ارتباط با دوستان، ورزش، طبیعت، مطالعه، فعالیتهای هنری و حتی یک گفتوگوی ساده بدون تلفن همراه میتوانند به ذهن فرصت استراحت بدهند.
۴. به کیفیت خواب توجه کنید
استفاده طولانی از تلفن همراه، بهخصوص نزدیک زمان خواب، میتواند روتین خواب را مختل کند و خستگی روز بعد را بیشتر کند.
چه زمانی بهتر است از روانشناس کمک بگیریم؟
اگر احساس خستگی، اضطراب، بیانگیزگی، مقایسه خود با دیگران یا نارضایتی از زندگی به شکل مداوم ادامه دارد و روی خواب، روابط، کار یا تحصیل شما تأثیر گذاشته است، گفتوگو با یک روانشناس میتواند به پیدا کردن ریشه این احساسات و ایجاد الگوهای سالمتر کمک کند.
گاهی مشکل فقط زیاد بودن زمان استفاده از گوشی نیست؛ بلکه احساسی است که هنگام استفاده از آن در ما ایجاد میشود.
مرکز مشاوره آمین
در مرکز مشاوره آمین، خدمات روانشناسی و مشاوره برای مشکلات فردی، اضطراب، روابط، خانواده و سایر مسائل روانشناختی ارائه میشود.
یادتان باشد: زندگی واقعی شما قرار نیست شبیه ویترین زندگی دیگران باشد.
شماره تماس مشاوره آمبن و کیمیاروان
آدرس: نارمک - نرسیده به چهارراه سرسبز، جنب مترو سرسبز،ساختمان نگین سرسبز -پلاک۷۱۳طبقه۴واحد ۷
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177492632
#02191017479
#09350633778
#هماهنگی_مشاوره_خارج_از_کشور
#واتساپ
#09350633778
مشاوره آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور
زندگی خارج از ایران گاهی با چالشهایی مثل دوری از خانواده، مهاجرت، تنهایی، اضطراب و مشکلات ارتباطی همراه است. مشاوره آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور این امکان را فراهم میکند که بدون محدودیت مکانی و به زبان فارسی، از خدمات مشاوره روانشناسی بهرهمند شوید.
در مرکز مشاوره آمین، جلسات مشاوره آنلاین ایرانیان خارج از کشور با هدف کمک به مدیریت چالشهای فردی، خانوادگی، زوجی و مهاجرتی برگزار میشود.
شماره تماس مشاوره آمبن و کیمیاروان
آدرس: نارمک - نرسیده به چهارراه سرسبز، جنب مترو سرسبز،ساختمان نگین سرسبز -پلاک۷۱۳طبقه۴واحد ۷
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177492632
#02191017479
#09350633778
#هماهنگی_مشاوره_خارج_از_کشور
#واتساپ
#09350633778
مرزگذاری با نوجوان؛ چگونه آزادی را با قانون همراه کنیم؟
دوره نوجوانی مرحلهای مهم از رشد و شکلگیری شخصیت است. نوجوان در این دوره بهتدریج تمایل بیشتری به استقلال، آزادی، تصمیمگیری و داشتن حریم خصوصی پیدا میکند. در مقابل، والدین نیز ممکن است درباره رفتار، دوستان، استفاده از تلفن همراه، فضای مجازی، تحصیل و رفتوآمد نوجوان نگرانیهایی داشته باشند.
در چنین شرایطی، مرزگذاری با نوجوان یکی از مهمترین مهارتهای والدین است. مرزگذاری صحیح به این معنا نیست که نوجوان را تحت کنترل دائمی قرار دهیم؛ بلکه یعنی برای او چارچوبهایی مشخص، منطقی و متناسب با سن تعیین کنیم و در همان چارچوب، فرصت تجربه استقلال و مسئولیتپذیری را به او بدهیم.
مرزگذاری با نوجوان چیست؟
مرزگذاری در نوجوانی یعنی والدین قوانین و انتظارات مشخصی را برای زندگی خانوادگی تعیین کنند و در عین حال به نوجوان اجازه دهند در محدودهای امن، انتخاب و تصمیمگیری کند.
برای مثال، به جای اینکه والدین بگویند:
«تو حق نداری با دوستات بیرون بری.»
میتوانند بگویند:
«میتونی با دوستات بیرون بری، اما باید ساعت مشخصی برگردی و اگر برنامهات تغییر کرد، به ما اطلاع بدی.»
در مثال دوم، نوجوان همچنان آزادی دارد؛ اما در کنار آزادی، مسئولیتپذیری نیز از او انتظار میرود.
چرا مرزگذاری در دوره نوجوانی اهمیت دارد؟
بسیاری از والدین تصور میکنند هرچه نوجوان بزرگتر میشود، باید آزادی بیشتری داشته باشد یا برعکس، به دلیل افزایش نگرانیها باید کنترل بیشتری روی او اعمال کنند.
واقعیت این است که نوجوان به هر دو مورد نیاز دارد: استقلال و چارچوب.
مرزهای سالم میتوانند به نوجوان کمک کنند:
هدف از تربیت نوجوان این نیست که والدین برای همیشه تمام تصمیمهای او را بگیرند؛ بلکه باید به تدریج او را برای زندگی مستقل و تصمیمگیری مسئولانه آماده کنند.
تفاوت مرزگذاری سالم با کنترل نوجوان
یکی از مهمترین نکات در رفتار با نوجوان، تشخیص تفاوت بین مرزگذاری و کنترل افراطی است.
در مرزگذاری سالم، والد میگوید:
«استفاده از تلفن همراه تا ساعت مشخصی مجازه و بعد از اون زمان باید گوشی کنار گذاشته بشه.»
اما در کنترل افراطی ممکن است والد بخواهد تمام پیامها، ارتباطات و رفتارهای نوجوان را دائماً بررسی کند.
مرزگذاری به نوجوان پیام میدهد:
«به تو اعتماد دارم، اما برای امنیت و مسئولیتپذیری تو چارچوبهایی داریم.»
کنترل افراطی ممکن است این پیام را منتقل کند:
«به تو اعتماد ندارم و باید همه رفتارهایت را کنترل کنم.»
این تفاوت در دوران نوجوانی اهمیت زیادی دارد؛ زیرا اعتماد میان والد و نوجوان نقش مهمی در کیفیت رابطه آنها دارد.
چه قوانینی برای نوجوان مناسب است؟
قوانین خانه برای نوجوان بهتر است محدود، روشن و قابل اجرا باشند. والدین لازم نیست برای تمام رفتارهای نوجوان قانون جداگانه تعیین کنند.
برخی از مهمترین حوزههایی که میتوان برای آنها مرز مشخص کرد عبارتاند از:
۱. استفاده از تلفن همراه و فضای مجازی
والدین میتوانند درباره زمان استفاده از گوشی، استفاده شبانه، امنیت در فضای مجازی و نحوه استفاده از شبکههای اجتماعی با نوجوان توافق کنند.
۲. خواب و استراحت
داشتن زمان مناسب برای خواب، بهخصوص در روزهای مدرسه، میتواند بخشی از قوانین خانوادگی باشد.
۳. رفتوآمد و دوستان
به جای ممنوع کردن کامل ارتباط با دوستان، بهتر است درباره مکان رفتوآمد، زمان برگشت و اطلاع دادن به والدین قوانین مشخصی وجود داشته باشد.
۴. مسئولیتهای خانه
نوجوان میتواند متناسب با سن خود بخشی از کارهای خانه را بر عهده بگیرد. این کار به تقویت استقلال و مسئولیتپذیری او کمک میکند.
۵. نحوه صحبت کردن در خانواده
احترام باید دوطرفه باشد. والدین میتوانند به نوجوان اجازه دهند ناراحتی و مخالفت خود را بیان کند، اما توهین، تحقیر و پرخاشگری را به عنوان رفتار قابل قبول نپذیرند.
چگونه با نوجوان درباره قوانین صحبت کنیم؟
یکی از اشتباهات رایج در مرزگذاری با نوجوان این است که والدین قوانین را فقط اعلام میکنند و انتظار دارند نوجوان بدون هیچ توضیحی آنها را بپذیرد.
بهتر است قوانین خانوادگی تا حد امکان با گفتوگو شکل بگیرند.
برای مثال والد میتواند بگوید:
«به نظرت برای استفاده از گوشی چه قانونی میتونه هم برای تو منطقی باشه و هم خیال ما رو راحت کنه؟»
یا:
«اگر بخوای با دوستات بیرون بری، چه توافقی میتونیم داشته باشیم که هم آزادی تو حفظ بشه و هم امنیتت؟»
وقتی نوجوان در گفتوگو درباره قوانین مشارکت میکند، احتمال اینکه احساس کند قوانین صرفاً برای محدود کردن او ایجاد شدهاند کمتر میشود.
آزادی نوجوان باید همراه با مسئولیت باشد
یکی از اصول مهم در روانشناسی نوجوان این است که استقلال باید بهتدریج و متناسب با میزان مسئولیتپذیری نوجوان افزایش پیدا کند.
اگر نوجوان نشان میدهد که به قوانین احترام میگذارد، به موقع اطلاع میدهد و مسئولیت تصمیمهای خود را میپذیرد، والدین میتوانند به تدریج آزادی بیشتری به او بدهند.
بنابراین بهتر است رابطه میان آزادی و مسئولیت برای نوجوان روشن باشد:
آزادی بیشتر = مسئولیت بیشتر
این رویکرد به نوجوان کمک میکند بفهمد آزادی به معنای انجام هر کاری بدون پیامد نیست.
اگر نوجوان با قوانین مخالفت کرد، چه کنیم؟
مخالفت نوجوان همیشه به معنای بیاحترامی یا لجبازی نیست. در بسیاری از موارد، مخالفت میتواند بخشی از تلاش نوجوان برای اثبات استقلال خود باشد.
والدین بهتر است به جای واکنش فوری و تنبیه، ابتدا صحبتهای نوجوان را بشنوند.
برای مثال:
«میفهمم که فکر میکنی این قانون محدودت میکنه. بیا دربارهاش صحبت کنیم و ببینیم چه راهی میتونیم پیدا کنیم که هم آزادی تو حفظ بشه و هم نگرانی ما کمتر بشه.»
این شیوه میتواند از تبدیل اختلاف نظر به یک جنگ قدرت میان والد و نوجوان جلوگیری کند.
اشتباهات رایج در مرزگذاری با نوجوان
برخی رفتارها میتوانند مرزگذاری را به کنترل و تنش تبدیل کنند:
والدین بهتر است به جای تمرکز صرف بر «اطاعت نوجوان»، روی مسئولیتپذیری، گفتوگو و اعتماد متقابل تمرکز کنند.
حریم خصوصی نوجوان تا کجا باید باشد؟
با افزایش سن، نیاز نوجوان به حریم خصوصی نیز بیشتر میشود. والدین باید تا حد امکان به حریم شخصی او احترام بگذارند و در عین حال درباره امنیت و رفتارهای پرخطر حساس باشند.
حریم خصوصی به معنای بیتفاوتی والدین نیست.
اگر والدین با نشانههای جدی از آسیب، خطر یا رفتارهای نگرانکننده روبهرو شوند، لازم است مسئولانه موضوع را پیگیری کنند.
هدف این است که نوجوان احساس کند:
«والدینم کنار من هستند، اما قرار نیست تمام زندگی من را کنترل کنند.»
چه زمانی مشاوره نوجوان میتواند کمککننده باشد؟
گاهی اختلاف میان والدین و نوجوان به حدی افزایش پیدا میکند که گفتوگوهای معمول خانوادگی دیگر نتیجهبخش نیست.
تعارض شدید و مداوم، پرخاشگری، افت تحصیلی، انزوا، مشکلات ارتباطی یا اختلافهای مکرر درباره قوانین خانه میتواند از مواردی باشد که دریافت کمک تخصصی را ضروریتر میکند.
در چنین شرایطی، مشاوره نوجوان و مشاوره خانواده میتواند به والدین کمک کند تا شیوه ارتباط با نوجوان را بهتر بشناسند و به جای کنترل و تنش، از روشهای مؤثرتر برای ایجاد مرزهای سالم استفاده کنند.
مشاوره نوجوان در شرق تهران
اگر والدین درباره نحوه رفتار با نوجوان، مرزگذاری، استقلال نوجوان، ارتباط والدین و فرزند یا مشکلات دوران نوجوانی نگرانی دارند، مراجعه به روانشناس متخصص نوجوان میتواند به شناخت بهتر نیازهای این دوره و بهبود رابطه خانوادگی کمک کند.
مرکز مشاوره آمین با ارائه خدمات مشاوره نوجوان، مشاوره خانواده و خدمات روانشناسی میتواند در مسیر شناخت بهتر چالشهای دوران نوجوانی و ایجاد ارتباط سالمتر میان والدین و فرزندان همراه خانوادهها باشد.
جمعبندی
مرزگذاری با نوجوان به معنای گرفتن آزادی از او نیست؛ بلکه ایجاد یک چارچوب امن برای تجربه آزادی، انتخاب و مسئولیت است.
نوجوان به والدینی نیاز دارد که بتوانند هم قانون تعیین کنند و هم به تدریج استقلال او را به رسمیت بشناسند.
بهترین مرزها آنهایی هستند که شفاف، منطقی، متناسب با سن نوجوان و همراه با گفتوگو باشند.
در نهایت، هدف از تربیت نوجوان این نیست که او همیشه تحت کنترل والدین باشد؛ بلکه این است که بتواند در آینده، حتی بدون حضور دائمی والدین، تصمیمهای سالم، آگاهانه و مسئولانه بگیرد.
شماره تماس مشاوره آمبن و کیمیاروان
آدرس: نارمک - نرسیده به چهارراه سرسبز، جنب مترو سرسبز،ساختمان نگین سرسبز -پلاک۷۱۳طبقه۴واحد ۷
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177492632
#02191017479
#09350633778
#09051059699
#هماهنگی_مشاوره_خارج_از_کشور
#واتساپ
#09350633778
مشاوره پیش از ازدواج؛ ۱۰ سوالی که قبل از «بله» باید از هم بپرسید
ازدواج یکی از مهمترین تصمیمهای زندگی است؛ تصمیمی که میتواند مسیر آینده شما را تغییر دهد. بسیاری از زوجها زمان زیادی را صرف شناخت علایق، تفریحات و احساسات یکدیگر میکنند، اما از گفتوگو درباره موضوعات اساسی زندگی مشترک غافل میشوند. به همین دلیل، مشاوره پیش از ازدواج به یکی از مؤثرترین راهها برای کاهش تعارضات و افزایش رضایت زناشویی تبدیل شده است.
در این مقاله با ۱۰ سؤال مهم آشنا میشوید که بهتر است قبل از گفتن «بله» درباره آنها با شریک زندگی خود صحبت کنید.
چرا مشاوره پیش از ازدواج اهمیت دارد؟
مشاوره پیش از ازدواج فقط برای زوجهایی که اختلاف دارند نیست. این جلسات به شما کمک میکند تا شناخت عمیقتری از شخصیت، ارزشها، سبک زندگی و انتظارات یکدیگر پیدا کنید و با آگاهی بیشتری وارد زندگی مشترک شوید.
۱. هدف ما از ازدواج چیست؟
هر فرد ممکن است تعریف متفاوتی از ازدواج داشته باشد. آیا هر دو به دنبال تشکیل خانواده، رشد فردی، حمایت عاطفی یا اهداف دیگری هستید؟ همسو بودن در این زمینه اهمیت زیادی دارد.
۲. درباره مسائل مالی چه دیدگاهی داریم؟
یکی از رایجترین دلایل اختلاف بین زوجها، مسائل مالی است. درباره درآمد، پسانداز، هزینهها، بدهیها و نحوه مدیریت پول با یکدیگر شفاف صحبت کنید.
۳. در مورد فرزندآوری چه نظری داریم؟
آیا هر دو تمایل به داشتن فرزند دارید؟ چه زمانی؟ چند فرزند؟ تفاوت دیدگاه در این موضوع میتواند در آینده چالشبرانگیز باشد.
۴. چگونه اختلافات را حل میکنیم؟
هیچ رابطهای بدون اختلاف نیست. مهم این است که هنگام ناراحتی چگونه با یکدیگر صحبت میکنید، آیا گفتوگو میکنید یا سکوت و قهر را ترجیح میدهید؟
۵. مرزهای ارتباط با خانوادهها چگونه است؟
رابطه با خانواده همسر باید محترمانه باشد، اما داشتن مرزهای سالم نیز ضروری است. بهتر است پیش از ازدواج درباره این موضوع توافق داشته باشید.
۶. ارزشها و باورهای مشترک ما چیست؟
باورهای مذهبی، فرهنگی، اجتماعی و سبک زندگی میتوانند بر کیفیت رابطه تأثیر زیادی بگذارند. شناخت این تفاوتها از بروز تعارضهای آینده جلوگیری میکند.
۷. انتظار ما از نقش زن و مرد در زندگی مشترک چیست؟
تقسیم مسئولیتهای خانه، اشتغال، تصمیمگیری و مدیریت امور زندگی بهتر است قبل از ازدواج بهطور شفاف مطرح شود.
۸. برای آینده چه برنامهای داریم؟
محل زندگی، ادامه تحصیل، مهاجرت، پیشرفت شغلی و اهداف بلندمدت از موضوعاتی هستند که باید درباره آنها گفتوگو کنید.
۹. چگونه محبت و علاقه خود را نشان میدهیم؟
هر فرد زبان عشق متفاوتی دارد. شناخت نیازهای عاطفی یکدیگر باعث صمیمیت بیشتر و کاهش سوءتفاهمها میشود.
۱۰. آیا آمادگی پذیرش تفاوتهای یکدیگر را داریم؟
هیچ دو انسانی کاملاً شبیه هم نیستند. ازدواج موفق یعنی توانایی پذیرش تفاوتها و تلاش برای رشد مشترک، نه تغییر دادن طرف مقابل.
نقش روانشناس در مشاوره پیش از ازدواج
روانشناس با استفاده از مصاحبه تخصصی، بررسی الگوهای ارتباطی و در صورت نیاز آزمونهای شخصیت، به زوجین کمک میکند نقاط قوت و چالشهای رابطه را بهتر بشناسند. این فرآیند تصمیمگیری آگاهانهتری را برای شروع زندگی مشترک فراهم میکند.
جمعبندی
پاسخ صادقانه به این ۱۰ سؤال میتواند از بسیاری از اختلافات آینده پیشگیری کند. اگر در پاسخ به برخی از این پرسشها اختلاف نظر دارید، نگران نباشید؛ گفتوگو با یک روانشناس متخصص در مشاوره پیش از ازدواج میتواند به شما کمک کند تصمیمی آگاهانه و مطمئن بگیرید.
شماره تماس مشاوره آمبن و کیمیاروان
آدرس: نارمک - نرسیده به چهارراه سرسبز، جنب مترو سرسبز،ساختمان نگین سرسبز -پلاک۷۱۳طبقه۴واحد ۷
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177492632
#02191017479
#09350633778
#09051059699
#هماهنگی_مشاوره_خارج_از_کشور
#واتساپ
#09350633778
؟
درمان tDCS (تحریک الکتریکی فراجمجمهای با جریان مستقیم) یکی از روشهای نوین و غیرتهاجمی در حوزه علوم اعصاب و روانشناسی است. در این روش، جریان الکتریکی بسیار ضعیفی از طریق الکترودهایی که روی پوست سر قرار میگیرند، به بخشهای مشخصی از مغز منتقل میشود تا فعالیت نورونها تنظیم شود.
برخلاف تصور بسیاری از افراد، tDCS باعث ایجاد شوک الکتریکی نمیشود و معمولاً بیمار فقط احساس خفیفی مانند سوزنسوزن شدن یا گرما روی پوست سر دارد.
tDCS برای درمان چه مشکلاتی استفاده میشود؟
پزشک یا روانشناس ممکن است از این روش در کنار درمانهای دیگر برای کمک به موارد زیر استفاده کند:
نکته مهم این است که اثربخشی tDCS بسته به نوع اختلال، شرایط فرد و پروتکل درمانی متفاوت است.
آیا درمان با tDCS واقعاً مؤثر است؟
بر اساس پژوهشهای علمی، شواهد امیدوارکنندهای درباره اثربخشی tDCS در برخی اختلالات مانند افسردگی مقاوم به درمان وجود دارد. همچنین در بعضی بیماران مبتلا به اضطراب، وسواس یا ADHD نیز نتایج مثبتی گزارش شده است؛ اما این روش درمان قطعی برای همه افراد نیست و نباید جایگزین ارزیابی تخصصی، رواندرمانی یا درمان دارویی در صورت نیاز شود.
بهترین نتایج معمولاً زمانی دیده میشود که tDCS بهعنوان بخشی از یک برنامه درمانی جامع و تحت نظر متخصص استفاده شود.
مزایای درمان با tDCS
عوارض احتمالی
بیشتر افراد عارضه جدی تجربه نمیکنند، اما ممکن است موارد زیر بهصورت موقت ایجاد شود:
در صورت انجام درمان توسط متخصص و با دستگاه استاندارد، احتمال بروز عوارض جدی بسیار پایین است.
آیا tDCS برای همه مناسب است؟
خیر. افرادی که دارای برخی بیماریهای خاص، ایمپلنتهای فلزی در جمجمه یا شرایط پزشکی ویژه هستند، باید قبل از شروع درمان توسط متخصص ارزیابی شوند.
جمعبندی
tDCS یکی از روشهای نوین و امیدوارکننده در درمان برخی اختلالات روانشناختی و عصبی است. اگرچه مطالعات علمی نتایج مثبتی نشان دادهاند، اما این روش باید پس از ارزیابی دقیق و زیر نظر متخصص استفاده شود تا بهترین نتیجه حاصل شود.
شماره تماس مشاوره آمبن و کیمیاروان
آدرس: نارمک - نرسیده به چهارراه سرسبز، جنب مترو سرسبز،ساختمان نگین سرسبز -پلاک۷۱۳طبقه۴واحد ۷
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177492632
#02191017479
#09350633778
#09051059699
#هماهنگی_مشاوره_خارج_از_کشور
#واتساپ
#09350633778