عشق

اریک فروم تعریف بسیار جالبی از عشق دارد، او عشق را ترکیبی از چهار عنصر میداند؛

۱. توجه

۲. معرفت

۳. احترام

۴. مسئولیت

عاشقی از نگاه فروم ابتدا به معنای "توجه به فردِ مقابل" است. اینکه به او بیشتر از دیگرانی که در کنار تو هستند توجه کنی. و البته در کنار آن، شامل احترام گذاشتن به فرد مورد توجه است.

ریشه ی لاتین احترام، از "دیدن" گرفته شده و در واقع احترام به این معناست که معشوق را همانطور که هست ببینی و بپذیری...

خواسته های او و تمایلاتش را در نظر بگیری و سعی نکنی او را به دلخواه خود، محدود و منزوی کنی.

و اما مسئولیت به این معناست که در برابر او احساس مسئولیت کرده و کاری نکنی که او و آینده ی او را به خطر بیندازی.

همچنین در جهت مثبت، کارهایی را انجام دهی که منجر به شکل گیریِ بهترین آینده برای او شود...

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره  آمین  و  کیمیا روان 

آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#09350633778

روابط با همسر

حضور داشته باشید: گفت وگو دو نفره است. بنابراین گوش سپردن به این معنا نیست که دکمه سکوت را فشار دهید تا طرف مقابل تک گویی کند. وقتی شما شنونده اید، پیش فرضتان این نباشد که جملات بعدی همسرتان را می دانید و در حالی که صحبت می کند، به جواب های بعدی تان فکر نکنید... فقط گوش بسپارید. منبع / اثر : کتاب هشت قرار عاشقانه / جان گاتمن #هنر_گوش_سپردن

بک روتین اصولی برای خواب کودک

یک روتین خواب اصولی کودک 

به کیفیت خواب و رشدش کمک میکنه

 زمان خواب ثابت  ومنظم باشه

 کودکان زیر ۵ سال، خواب شبانه باید بین ساعت ۸تا ۱۰ شب شروع بشه

 برنامهٔ آرامش‌بخشی 

۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب 

فعالیت‌های آرام مانند:  

  - حمام گرم  

  - ماساژ ملایم با روغن بچه  

  - پوشیدن لباس خواب راحت  

  - خواندن کتاب یا لالایی  

محیط خواب مناسب

-دمای اتاق؛ خنک بین ۲۲تا ۲۴ درجه

-کم‌نور یا تاریک (استفاده از چراغ خواب ملایم در صورت نیاز).  

-سکوت: استفاده از نویز سفید (White Noise) اگر محیط پرسر و صدا است.  

-تشک مناسب و پتو سبک.  

حذف محرک‌ها ۱_۲ ساعت قبل خواب

  - عدم استفاده از صفحه‌نمایش (موبایل، تلویزیون، تبلت).  

  - اجتناب از بازی‌های پرجنب‌وجوش یا هیجان‌انگیز.  

  - عدم مصرف خوراکی‌های شیرین یا کافئین دار (مثل شکلات).  

زمان‌بندی چرت روزانه متناسب با سن

-نوزادان (۰-۶ ماه): ۳-۴ چرت در روز.  

-۶-۱۲ ماه: ۲ چرت (صبح و بعدازظهر).  

-۱-۳ سال: ۱ چرت بعدازظهر (۱-۲ساعت).  

-بالای ۳ سال:  چرت را کم‌کم حذف کنه

 واکنش مناسب به بیداری شبانه

اگر کودک نیمه‌شب بیدار شد، با آرامش و بدون بازی یا صحبت زیاد او را به خواب برمیگردونیم و قبل از خواب از سیری کودک خود مطمین باشیم میتوان یک وعده سبک قبل از خواب به کودک داد 

مثلا چند قاشق ماست پر چرب 

توجه داشته باشید ایجاد یک عادت جدید در کودک نیاز به صبوری ومداومت دارد 

تا نتیجه مطلوب را دربافت کنیم 

ممنونم که برای مادرا میفرستید تا آگاهی را نشر بدیم وکودکانمون سالم باشند

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره  آمین  و  کیمیا روان 

آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#09350633778

چند تا راهکار برای وقتی که دلت از آدمها

چند تا راهکار برای وقتی که دلت از آدما گرفته و حالت خوب نیست:

1. قطع ارتباط موقت: یه فاصله کوتاه از آدمایی که اذیتت کردن بگیر. سکوت گاهی بهترین مرهمه.
2. تخلیه احساسات: بنویس، حرف بزن، حتی اگه شده با خودت. نذار حسات خفه‌ت کنن.
3. محدود کردن توقعات: آدم‌ها کامل نیستن، گاهی اگه توقعاتتو پایین بیاری، کمتر آسیب می‌بینی.
4. پناه بردن به کارای آرامش‌بخش: موسیقی، پیاده‌روی، فیلم دیدن، یا هر چیزی که حالت رو بهتر می‌کنه، حتی برای یه مدت کوتاه.
5. مرزبندی دوباره: مشخص کن کی لیاقت انرژی و وقتتو داره. گاهی لازمه یه سری رابطه‌ها رو از نو تعریف کنی یا حتی تمومشون کنی.
6. تمرکز روی خودت: خودتو بساز، نه برای اینکه به کسی چیزی ثابت کنی، فقط برای اینکه ارزشش رو داری.
7. یادآوری آدمای خوب: هنوز آدمای خوبی هستن. نذار چند تا زخم، چشم دلتو به روی بقیه ببنده

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره  آمین  و  کیمیا روان 

آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#09350633778

زوج درمانی در نارمک

.

زوج‌درمانی: راهی برای بهبود روابط زناشویی

زوج‌درمانی یکی از شاخه‌های مشاوره روان‌شناسی است که به بهبود روابط میان زوج‌ها کمک می‌کند. این روش درمانی به زوج‌هایی که درگیر مشکلات ارتباطی، تعارضات زناشویی، خیانت، مشکلات جنسی، یا مسائل خانوادگی هستند، کمک می‌کند تا راهکارهای مؤثری برای حل مشکلاتشان بیابند.

اهداف زوج‌درمانی

1.تقویت مهارت‌های ارتباطی: بسیاری از مشکلات در روابط زناشویی ناشی از سوءتفاهم و ضعف در مهارت‌های ارتباطی است. مشاوران به زوج‌ها کمک می‌کنند تا نحوه‌ی گفت‌وگو و شنیدن مؤثر را بیاموزند.

2.مدیریت تعارضات: همه‌ی روابط با چالش‌هایی مواجه می‌شوند. در زوج‌درمانی، افراد یاد می‌گیرند که چگونه بدون آسیب زدن به یکدیگر اختلافات را حل کنند.

3.افزایش صمیمیت و رضایت زناشویی: زوج‌درمانی می‌تواند به بهبود روابط عاطفی و جنسی کمک کند.

4.حل مسائل خانوادگی و تربیتی: برخی مشکلات میان زوجین ناشی از تفاوت در سبک‌های تربیتی یا تأثیر خانواده‌های اصلی است.

5.بازسازی اعتماد پس از خیانت: در مواردی که خیانت رخ داده است، زوج‌درمانی می‌تواند به بازسازی اعتماد کمک کند.

چه زمانی به #زوج‌درمانی نیاز داریم؟

• افزایش بحث و مشاجره‌های مکرر

• کاهش صمیمیت عاطفی و جنسی

• احساس بی‌تفاوتی یا دوری عاطفی

• خیانت و مشکلات ناشی از آن

• مشکلات تربیتی فرزندان که باعث تنش در رابطه می‌شود

##مرکز_مشاوره و روان‌شناختی#آمین در #شرق_تهران، محدوده #نارمک و #میدان هفت‌حوض، خدمات متنوعی در زمینه مشاوره خانواده، کودک، و زوج‌درمانی ارائه می‌دهد. این مرکز با بهره‌گیری از روان‌شناسان و مشاوران مجرب، به بهبود روابط زوج‌ها و حل تعارضات زناشویی کمک می‌کند.

زوج‌درمانی در این مرکز با هدف بهبود ارتباطات، افزایش درک متقابل، و حل مشکلات زناشویی انجام می‌شود. مشاوران با استفاده از روش‌های علمی و به‌روز، به زوج‌ها کمک می‌کنند تا مهارت‌های لازم برای مدیریت تعارضات و تقویت رابطه‌شان را بیاموزند.

برای هماهنگی و دریافت وقت مشاوره حضوری، می‌توانید با شماره تلفن [phone] تماس بگیرید